Blog

مكملات NAD+: ما نعرفه وما لا يزال غير واضح

تنخفض مستويات NAD+ مع التقدم في العمر، ولكن هل يساعد تناول المكملات؟ نفصل الأدلة عن الضجيج حول سلائف NAD+، NMN مقابل NR، وما الذي تبحث عنه على الملصق.

الفيتامينات المتعددة: كيف تختار الأنسب لاحتياجاتك

دليل عملي يومي للفيتامينات المتعددة: كيفية قراءة الملصقات، اكتشاف الفجوات، واختيار الفيتامينات المتعددة المناسبة لنظامك الغذائي، عمرك، وأهدافك دون دفع...

نقص السيلينيوم: من المعرض للخطر وكيفية الاختبار

نقص السيلينيوم نادر لكنه حقيقي لمن يعانون من مشاكل الغدة الدرقية أو أمراض الجهاز الهضمي أو سوء التغذية. تعرف على العلامات ومن يجب أن يختبر والجرعة الآ...

زيت الأوريجانو: الفوائد والسلامة والمفاهيم الخاطئة الشائعة

زيت الأوريغانو هو مكمل مركّز من الكارفاكرول يتمتع بإمكانات حقيقية مضادة للميكروبات وتحذيرات حقيقية. احصل على إجابات واضحة حول الفوائد والسلامة والجرعة...

مستخلص التوت البري مقابل عصير التوت البري لدعم المسالك البولية

مستخلص التوت البري وعصير التوت البري كلاهما يدعم صحة المسالك البولية، لكنهما يختلفان في التركيز ومحتوى السكر وسهولة الاستخدام. قارن بين الشكلين لاختيا...

لماذا لا يعمل البروبيوتيك؟ أخطاء شائعة وحلول

إذا لم تكن البروبيوتيك الخاصة بك فعالة، فغالبًا ما تكون المشكلة في التوقيت أو التخزين أو السلالة التي اخترتها. إليك الأخطاء الأكثر شيوعًا وكيفية إصلاح...

دليل شراء مكملات النوم: المكونات التي تساعدك حقًا على النوم

دليل عملي لمكملات النوم: المكونات التي تدعم النوم فعليًا، وكيفية قراءة ملصق مركب النوم، وكيفية اختيار مساعد نوم طبيعي يناسبك.

البروبيوتيك: كيف تختار السلالة المناسبة لأمعائك

دليل عملي لاختيار البروبيوتيك حسب السلالة وعدد الوحدات المكونة للمستعمرات (CFU)، مع قواعد قرار لدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة وصحة الأمعاء اليومية.

زيت السمك أوميغا-3: الفوائد والجرعة وطريقة الاختيار

دليل عملي لزيت السمك أوميغا-3: ما يفعله EPA و DHA، والجرعة المناسبة، وكيفية مقارنة الملصقات لاختيار زيت سمك يناسب احتياجاتك وميزانيتك.

كيتونات التوت: هل تساعد حقًا في فقدان الوزن؟

الكيتونات التوتية هي مكمل شائع لفقدان الوزن، لكن الأدلة ضعيفة. إليك ما يمكنها وما لا يمكنها فعله، بالإضافة إلى طرق أكثر أمانًا لدعم أهدافك.

مكملات الفطر: دليل الريشي وعرف الأسد والمزيد

قارن بين مكملات الريشي وعرف الأسد والكورديسيبس من حيث استخدامات كل منها وما يجب التحقق منه على الملصق قبل الشراء.

مكملات دعم الدورة الشهرية: ما الذي تبحث عنه

دليل عملي لاختيار مكمل دعم الدورة الشهرية لأعراض متلازمة ما قبل الحيض والدورة. تعرّف على المكونات المدعومة بالأدلة، وكيفية قراءة الملصقات، ومتى يمكنك ...