Citrato de calcio vs carbonato: ¿Cuál se absorbe mejor?

Respuesta rápida

El citrato de calcio generalmente se absorbe mejor que el carbonato de calcio, especialmente con el estómago vacío, y es más suave para la digestión. Sin embargo, el carbonato de calcio contiene más calcio elemental por pastilla, lo que lo convierte en una opción rentable para quienes lo toleran bien.

Citrato de calcio vs carbonato de calcio: compensaciones

• Absorción sin alimentos: El citrato de calcio se absorbe bien con o sin alimentos. El carbonato de calcio requiere alimentos para una absorción óptima.
• Calcio elemental por dosis: El carbonato de calcio proporciona más calcio elemental por pastilla (típicamente 500-600 mg vs 200-300 mg para el citrato). Puede que necesites menos pastillas con carbonato.
• Sensibilidad estomacal: El citrato de calcio es más suave y menos probable que cause gases o estreñimiento. El carbonato de calcio puede causar molestias digestivas en algunas personas. Si tienes el estómago sensible, elige citrato de calcio.

Datos del producto

• Citrato de calcio: Suave para el estómago; 300 mg de citrato de calcio; certificado sin gluten por NSF; vegano; favorece la salud ósea, la densidad ósea, la función muscular y nerviosa. Esta forma es ideal si necesitas un suplemento que funcione con el estómago vacío y sea fácil de digerir.

  

¿Cuál es el adecuado para ti?

Mejor para

• Personas que necesitan un suplemento suave que pueda tomarse con el estómago vacío
• Adultos mayores o personas con ácido estomacal bajo
• Veganos y aquellos que buscan una opción sin gluten

No ideal para

• Aquellos que buscan la dosis más alta de calcio por pastilla al menor costo