体組成目標のためのCLA摂取量ガイド

クイックアンサー

体組成の目標に対して、CLAの一般的な投与量は1日あたり3,000～4,000mgで、2～3回に分けて食事と一緒に摂取します。1回1カプセルから始め、徐々に増やしてください。

体組成の目標のためのCLAの摂取方法

1. 目標とする1日の摂取量を選びましょう： 1日あたり3,000～4,000mgのCLAを目指しましょう。これは、脂肪減少や体組成の変化に関する研究で最も一般的に使用される範囲です。 体重が180ポンド以上の場合、または体脂肪率が高い場合は、上限（4,000mg）に近づけてください。
2. 2～3回に分けて食事と一緒に摂取： 朝食、昼食、夕食にそれぞれ1カプセルずつ摂取してください。CLAは脂溶性であるため、食事、特に健康的な脂肪を含む食事と一緒に摂取すると吸収が向上します。 よくある間違い：すべてのカプセルを空腹時に一度に摂取すること。これにより吸収が低下し、軽度の消化不良を引き起こす可能性があります。
3. 少なくとも8週間は続けましょう： CLAは即座に体重減少をもたらすわけではありません。体組成の変化を確認するには、8～12週間の毎日の継続的な摂取が必要です。簡単な記録をつけて、継続状況を追跡しましょう。 1日飲み忘れた場合でも、2倍量を摂取しないでください。翌日から通常のスケジュールを再開してください。

製品情報

• CLA: NatureWise CLAは、1250mgと1300mgの2つの強度、90粒入りと180粒入りのサイズで提供されるビーガンサプリメントです。1回の摂取量は1カプセルです。複数のボトルを購入したり、余分なカプセルを摂取したりすることなく、目標とする1日摂取量に合った強度とボトルサイズをお選びいただけます。