ビタミンK2 MK-7：購入前に知っておくべきこと

By NatureWise - Clean, Third Party Tested Supplements | Published: 2026-10-26

Category: 購入ガイド

ビタミンK2 MK-7とは何か、MK-4との違い、サプリメントを選ぶ際の重要な考慮事項について学びましょう。

クイックアンサー

ほとんどの方にとって、ビタミンKはMK-7として摂取するのが、半減期が長く1日1回の服用で済むため、より良い選択肢です。最適な吸収のためには、第三者機関でテストされた、オイルベースのビーガンフォーミュラを探しましょう。

ビタミンKには主にMK-4とMK-7の2つの形態があります。MK-4は半減期が短いため、安定したレベルを維持するには通常1日に複数回摂取する必要があります。MK-7は血中に長く留まるため、通常は1日1回の服用で十分です。

MK-7は生体利用効率も高く、体がより効率的に利用できます。そのため、骨の健康と心血管機能をサポートする実用的な選択肢となります。

ビタミンKに公式の推奨される1日摂取量はありませんが、研究ではMK-7に対して一般的に90～180mcgの用量が使用されています。一般的な健康維持には、100mcgの摂取が妥当な出発点です。

製品を比較する際は、1回分の摂取量と、1回分あたりのMK-7の量を確認してください。ラベルによっては1カプセルあたりの量を記載しているものもあれば、2カプセルあたりの量を記載しているものもあるため、同じ基準で比較するようにしましょう。

ビタミンKは脂溶性であるため、脂肪と一緒に摂取すると最もよく吸収されます。オーガニックMCTオイルなどのオイルベースの製剤は、吸収を改善し、食事と一緒にサプリメントを摂取するのをより便利にします。

ビーガン食を実践されている方は、ビーガンと明記された製品を探してください。一部のビタミンKサプリメントは動物由来の成分を使用しているため、ラベルの確認が重要です。

形状を確認： 1日1回の服用とより良い生体利用効率のために、MK-4ではなくMK-7を選びましょう。
用量を確認： 1回分あたり100mcgのMK-7を提供する製品を探しましょう。これは研究で裏付けられた一般的な量です。 用量が1カプセルあたりか1回分あたりかを確認し、過少摂取や過剰摂取を避けましょう。
ベースを確認： ビーガンの方は、製品がビーガンと表示されていることを確認し、MCTオイルなどの媒体が植物由来であることを確認してください。 アレルゲンや動物由来の添加物がないか、常に完全な成分リストを確認しましょう。

ビーガンビタミンK（MK-7）: オーガニックMCTオイルを使用したオイルベースの製剤で、1回分あたり100mcgのMK-7を提供します。これは一般的に研究されているMK-7の用量と一致し、特に食事と一緒に摂取する場合の吸収を促進します。
ビーガンビタミンK（MK-7）