Blog

Inositol para SOP e humor: como tomar, dosear e saber se está a funcionar

Guia passo a passo sobre o suplemento de inositol, abrangendo a dosagem de mio-inositol para SOP, apoio ao humor e ansiedade, momento da toma e pontos...

Extrato de chá verde: benefícios além do controlo de peso

Aprenda a escolher e usar o extrato de chá verde para suporte antioxidante, metabolismo e energia diária, com uma rotina passo a passo e orientação de...

Glucosamina Condroitina: como escolher um suplemento para as articulações

A glucosamina e a condroitina são uma combinação popular para a saúde das articulações, mas não são a primeira escolha certa para todos os tipos de de...

Extrato de café verde: ajuda mesmo a perder peso?

O extrato de café verde é comercializado como auxiliar de perda de peso, mas a evidência é limitada. Saiba o que realmente faz, a quem pode ser adequa...

Suplementos de alho: como usá-los para o coração e imunidade

Guia passo a passo para escolher e usar comprimidos de alho para a saúde do coração e imunidade, incluindo extrato de alho envelhecido, dosagem, momen...

Enzimas digestivas: precisa delas e como escolher

Guia prático de compra de enzimas digestivas: o que fazem, quem beneficia e como escolher a fórmula certa com base nas suas refeições e sintomas.

Folato vs Ácido fólico: diferenças e qual tomar?

Folate vs ácido fólico explicado: como as duas formas diferem, porque é que o metilfolato é importante para algumas pessoas e qual se adequa às suas n...

Garcinia Cambogia para emagrecer: o que a evidência mostra

A Garcinia cambogia é um dos suplementos para perda de peso mais badalados, mas as evidências são muito mais fracas do que o marketing sugere. Aqui es...

Óleo de linhaça vs óleo de peixe: Qual a melhor fonte de ómega-3?

Compare o óleo de linhaça e o óleo de peixe quanto ao tipo de ómega-3, conversão e uso diário. Descubra qual o ómega-3 de origem vegetal se adequa à s...

Sabugueiro para suporte imunitário: Guia passo a passo

Aprenda a usar o sabugueiro para apoiar o sistema imunitário: como verificar o rótulo, escolher a forma, programar a dose e saber quando parar. Um gui...

Biotina para cabelo, pele e unhas: será que funciona mesmo?

A biotina suporta a infraestrutura da queratina, mas só ajuda se tiver deficiência. Saiba quem beneficia, prazos realistas, dosagem e como tomá-la com...

Creatina: para além da construção muscular – benefícios e dicas de compra

A creatina apoia os músculos, a energia e a função cerebral. Aprenda a escolher creatina monohidratada, a dosá-la corretamente e a evitar erros comuns...